O sono é quando o corpo se recupera e regula hormônios ligados a energia, apetite e humor. Dormir mal prejudica disposição, concentração, composição corporal e desempenho. Melhorar a qualidade do sono é um dos passos mais impactantes para a performance no dia a dia.
Por que o sono importa
Durante o sono, o corpo se recupera e regula funções essenciais. Um sono ruim afeta praticamente todas as áreas da saúde.
Sono e composição corporal
A qualidade do sono influencia apetite, energia e a forma como o corpo administra o peso, tornando-o parte importante de qualquer estratégia.
Como melhorar a qualidade do sono
Rotina regular, ambiente adequado e cuidado com estímulos antes de dormir ajudam. Quando o problema persiste, vale investigar com apoio profissional.
Perguntas frequentes
Quantas horas preciso dormir?
Varia entre as pessoas; além da quantidade, a qualidade do sono importa muito.
Dormir mal engorda?
Pode influenciar apetite e metabolismo, contribuindo para mudanças no peso.
Dá para repor o sono no fim de semana?
Ajuda pouco. A constância ao longo da semana costuma ser mais eficaz.
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